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Piernas cansadas en el embarazo: por qué se produce y cómo aliviarlas

La sensación de piernas cansadas en el embarazo es una de las molestias más comunes de esta etapa, sobre todo en el segundo y tercer trimestre. Aunque se trata de algo completamente normal, fruto de los cambios hormonales del embarazo y de la presión del bebé sobre el útero, sí conviene adoptar algunas rutinas para aliviar un poco la pesadez e hinchazón en las piernas. Te las contamos en detalle.

Por qué se hinchan las piernas en el embarazo

La revolución hormonal que produce el embarazo hace que los vasos sanguíneos se dilaten -dificultando la circulación- y que el cuerpo retenga mucha más agua de la habitual. A ello se une, además, que el útero, al crecer, ejerce más presión sobre las venas que hacen circular la sangre desde la parte inferior del cuerpo, lo que suele derivar en una hinchazón leve en los pies, los tobillos y las piernas.

piernas cansadas en el embarazo

Alivio para las piernas cansadas

Aunque en el caso concreto del embarazo prevenir la sensación de piernas pesadas es muy difícil, sí es posible aliviar sus molestias. Toma nota:

  • Descansa con las piernas en alto: si estás sentada colócalas sobre un taburete y cuando estés tumbada, sobre cojines. De esta forma se facilita la circulación de la sangre. Además, es muy recomendable hacer el ejercicio de mantener las piernas elevadas por encima del corazón durante unos 15 minutos al día.
  • Túmbate de lado: es mejor dormir de lado que de espaldas, pues la presión de la barriga sobre la vena cava (la vena más sangre que lleva al corazón), al acostarse de espaldas, dificulta el retorno normal de la sangre hacia las piernas.
  • Termina la ducha en frío: el frío es una de las soluciones más efectivas para el alivio de las piernas cansadas en el embarazo. Por eso es muy recomendable terminar la ducha con un buen chorro de agua fría en las piernas y pies. ¡Reactiva la circulación enseguida!
  • Aplica Fito Cold para calmar las molestias: un pequeño masaje en las piernas y los pies con Fito Cold Piernas Pesadas ayuda a calmar el cosquilleo y la sensación de ardor de las piernas cansadas. Fito Cold está formulado con principios activos de carácter vegetal con propiedades antiinflamatorias y calmantes y, además, aporta una sensación de frescor inmediata. Y un detalle fundamental: su uso es seguro durante la gestación, ya que cumple con el margen de seguridad toxicológico (MoS> 100) exigido por la Unión Europea en embarazo y lactancia. Además, Fito Cold no emplea aceite de menta (que contiene pulegona, un producto contraindicado en el embarazo), sino un único componente del aceite de menta: el Mentol Cristal, de calidad farmacéutica USP 44º y con un constatado perfil de seguridad.
  • Haz ejercicio: no solo para las piernas cansadas, sino en general, el ejercicio tiene importantes beneficios durante el embarazo, ya que contribuye a prevenir y calmar muchas molestias. Pero hay dos cosas que te ayudarán especialmente a aliviar la sensación de pesadez en las piernas: realizar rotaciones de piernas y tobillos y la natación.