Logo Luvilay

¿Qué es la lumbalgia? Aprende a tratar y prevenir el dolor de espalda más común

tratar la lumbalgia

La lumbalgia es un dolor localizado en la parte baja de la espalda, normalmente de bastante intensidad. Es probable que sepas de qué hablamos porque padecerlo alguna vez es muy común.

tratar la lumbalgia

¿Cuáles son las causas de la lumbalgia?

Hay diversos factores que pueden causar dolor lumbar, desde acciones bruscas o esfuerzos, como levantar mucho peso, a malas posturas corporales y pequeñas lesiones musculares o articulares.

No obstante, a veces se achacan a la lumbalgia molestias que son síntoma de problemas más serios, por ejemplo, lesiones vertebrales como hernias, artrosis, etcétera. Por eso es muy importante acudir a un especialista cuando el dolor persiste o si se padecen episodios de lumbalgia a menudo.

Cómo tratar el dolor lumbar

Lo mejor para aliviar el dolor cuando se sufre un episodio de lumbalgia es aplicar frío sobre la zona. El frío tiene un gran poder calmante, por eso poner frío a la zona lumbar inmediatamente después de la lesión es muy efectivo y favorece una recuperación más rápida. ¿Tienes Fito Cold Fisio en casa? Nuestro gel frío muscular es fantástico para estas ocasiones pues además de sentir un alivio inmediato gracias al frescor del gel, está formulado con un 10% de árnica, una planta muy empleada en lesiones musculares por sus propiedades antiinflamatorias.

Después, cuando el dolor intenso ha bajado pero todavía se notan molestias también es bueno aplicar calor, por ejemplo, con una manta cálida.

Por cierto, el reposo es una buena idea al principio, cuando el dolor lumbar es muy intenso, pero no lo prolongues: el descanso durante muchos días ralentiza la recuperación de este tipo de lesión.

Prevención de la lumbalgia: ¿qué puedes hacer?

Hacer ejercicio físico regular es una de las mejores medidas que podemos adoptar para prevenir la lumbalgia y otras molestias en la zona baja de la espalda. Lo ideal es realizar estiramientos y ejercicios de resistencia que fortalezcan específicamente los músculos de las lumbares.

prevenir la lumbalgia

Si, además, sales de una lumbalgia o estás empezando a practicar ejercicio, lo ideal es realizar actividades suaves como caminar a paso ligero o nadar.